Ciclo Indoor
para runners…
"pedalea fuerte para correr más rápido"
Aprovechar una disciplina sin
impacto para nuestras articulaciones pues repercutir en muchos beneficios en el rendimiento, evitar lesiones…
A continuación vamos a resumir
los principales beneficios de utilizar el ciclo indoor como trabajo
complementario en la mejora de tu rendimiento como runner
Impacto cero: Por lo que las microroturas,
traumatismos, problemas articulares que sufre el corredor por e la reiteración
de impactos se reduce a cero. Puede ser un buen complemento para los días en
que toquen entrenamientos de calidad, realizando sesiones de ciclo indoor de
potencia muscular, con subidas, intervalos… o si lo que queremos es realizar un trabajo regenerativo, se puede
utilizar con resistencias medias y un trabajo aeróbico.
Recuperación activa; durante periodos de descarga o regenerativos
después de picos de forma o competiciones importantes, el ciclo indoor es un
gran recurso para recuperar articulaciones y musculatura. Además de que en los
procesos preparativos de citas importantes
en el calendario (maratones, ultras, medias maratones…) el nivel de
ansiedad y estrés se dispara y nos puede ayudar a desconectar
Mejora la capacidad aeróbica; la base de esta actividad de
fitness es la capacidad aeróbica; por lo que repercutirá muy positivamente en la
base aeróbica de cara a los entrenamientos de carrera, además de favorecer la
densidad de las paredes cardiacas, la la potencia de nuestro corazón, y por
consiguiente una mayor fluidez en el transporte de sangre y nutrientes a todo el organismo.
Potencia la musculatura del
tren inferior; el
pedaleo siempre que sea fluido y redondo
va a favorecer la tonificación y potenciación prácticamente de toda la
musculatura del tren inferior, por consiguiente
ganarás fuerza en los músculos implicados en el patró de carrera, ganaras en rango de movimiento y con esto
reducirás el riesgo de sufrir lesiones articulares.
Alternativa para el mal tiempo: son muchos los días en los que no podemos salir a
entrenar por las inclemencias del tiempo, viento, lluvia, frio… pues bueno,
puedes tener un recurso más ameno que el de correr en la cinta…
Para que todos estos aspectos
tenga una buena repercusión en nuestro rendimiento es muy importante la
implicación y profesionalidad del monitor o instructor que nos imparta las
sesiones, ajustar bien sillín y manillar, aprieta bien las calas de tus
zapatillas y ya sabes, si le das a los pedales con ganas, vas a rendir más
corriendo.
